アラフォー男のトレーニング日記⭐️

37歳!これからの人生を健康に楽しく過ごすために筋力トレーニングを本格的に開始しました。内容を色々日記していきたいと思います。

2016-10-16から1日間の記事一覧

痛いとこは気にして

お尻のちょっと上の腰の筋肉が痛い 力仕事になってから 気にしてる場所です 無理な姿勢をしない 変に力まない 色々工夫してます☆ ジムに行っても気にしてます 最近はストレッチの時間と体幹トレーニングの時間も多くとってます 痛いとこに負担をかけずに! …

自転車の注意点

自転車を乗る時 姿勢に気をつけないと 腰を痛めます しっかり骨盤で体重を支えるように 背中は丸めず 乗ったほうがいいです 仕分けの後から、どうも腰が痛くなったり 治ったり 姿勢を意識して座ると しばらくして痛みがおさまります ここを今気をつけないと…