アラフォー男のトレーニング日記⭐️

37歳!これからの人生を健康に楽しく過ごすために筋力トレーニングを本格的に開始しました。内容を色々日記していきたいと思います。

休養とプロテイン

プロテインはムキムキでバキバキの体になるために必要だと、以前は考えてました

ジムに行き

マシンで鍛えると

次の日にこんなに体が重くなることにビックリ!

プロテインは、筋肉の修復や体の回復を助ける役割があることを改めて感じました

そして、夜は何も考えず

部屋を暗めにしてベッドでゴロゴロ休む

自分の場合は、真っ暗だと少し不安になって眠れないので

小さいライトをつけてます。

最近は、熟睡するための音楽もたくさんあります☆

ヨガで使う、ヒーリング音楽をよく聞いてます。

しっかり寝ないと体は回復しません

休養・トレーニング・プロテイン・睡眠

バランスが本当に大事だと、毎日感じてます