アラフォー男のトレーニング日記⭐️

37歳!これからの人生を健康に楽しく過ごすために筋力トレーニングを本格的に開始しました。内容を色々日記していきたいと思います。

自転車の注意点

自転車を乗る時

 

姿勢に気をつけないと

 

腰を痛めます

 

しっかり骨盤で体重を支えるように

 

背中は丸めず

 

乗ったほうがいいです

 

仕分けの後から、どうも腰が痛くなったり

治ったり

 

姿勢を意識して座ると

しばらくして痛みがおさまります

 

ここを今気をつけないと、ヘルニアになったり

コルセットが必要になるようです

 

この痛みの場合

 

患部を冷やすといいみたいです

 

炎症を起こして、熱をもってるので痛いようで

 

ちょっと腰痛の勉強もしようかなー